快乐职场 告别“下班沉默症”！

下班后的你是呼朋唤友开始享受轻松精彩的私人生活，还是无精打采只想赶快回家安静休息，躲进自己的小世界？越来越多人开始患上“下班沉默症”，上班时间精力充沛，下班以后却沉默寡言。努力工作同时别忘享受生活，现在来告别下班沉默症，让生活工作各自精彩吧！

随着生活节奏的不断加快，工作中惜时如金拼效率已成为职场制胜的决定性因素之一，伴随着名利双收的喜悦，更多后遗症也接踵而至，白领们因为工作呕心沥血，已经浪费了过多精力，导致下班后不再喜欢与家人朋友沟通，染上了严重的“下班沉默症”。

染上“下班沉默症”并不可怕，可怕的是缺少了与人沟通的欲望，与家人朋友产生隔阂，丧失对生活的热情，自我封闭，将快乐与悲伤全部压抑在自己心中。据调查，“下班沉默症”在北京、上海、广州等一线城市的发生率尤为严重，与这些城市生活节奏快、压力大有直接关系；而二三线城市这种现象则轻微的多。所以亲爱的，别让工作夺走你的笑容，下班后的时间更要充分享受私人生活，放松一整天的忙碌心情。

孟茜大学时能歌善舞，拥有高出镜率又多才多艺，加上性格活泼开朗，在校期间广受老师和同学们的欢迎。

可毕业一年后的同学聚会上，昔日这只百灵鸟却开始沉默是金，几乎全场一言不发。好友们以为她受挫而一蹶不振，所以一一来安慰，可她却告知好友们自己很好，工作上也顺利，马上就有机会晋升。

谈到自己为什么变得如此沉默，她说每天上班都要跟许多不同的人打交道，口若悬河滔滔不绝，所以下班后一句话都不想多说，久而久之就形成现在这个样子。父母偶尔埋怨她“不近人情”，朋友也说她变得难以接近，

孟茜自己也明白问题所在，可还是打不起精神来强颜欢笑。

“下班沉默症”并不是消极的生活态度，懒得说话只是因为工作浪漫了太多的精力。然而，当这种症状成为一些白领惯性的休息方式时，某些严重后果就已经处于潜伏期了。

所以，拯救生活，摆脱“下班沉默症”迫在眉睫。

1、改变不良解压方式

职场白领由于生活节奏快、工作压力大等因素，往往会选择独处或自我调节的解压方式，这些方式虽然能让浮躁的心暂时处于平静状态，却不能解决问题，更不能从根本上缓解疲劳和压力。

改变一下解压方式，练瑜伽、游泳、集体出游……健康的解压方法会让你离幸福更进一步。

2、工作生活互不干扰，重现日常亲友关系

工作和生活是分开的两部分，所以很多人说，不要把情绪带到工作中去；同理，更不要把工作带回家中。

每天工作占据了你生活的大部分时间，下班后，就更该多花些时间在亲友身上，哪怕只是为他们做一顿饭，昔日的温暖也会瞬间被点燃，工作压力自然一扫而光！

3、挤时间，给自己更多自由

学会支配和利用时间是职场人士的必修课。从工作效率上看，懂得利用时间的人总是比其他人跑的更快；从个人生活上看，那些跑得更快的人，似乎一天不止有24个小时，当旁人因为工作忙不完唉声叹气的时候，他们的生活却丰富得让人羡慕嫉妒恨。

所以想拥有更多业余时间充实生活，就把工作的8个小时填得满满的吧。